坚持锻炼是基础

  节食虽然在短期内可以改变饮食来达到一定的效果，但这个过程中你的肌肉也会因此而一并被消耗，一旦不注意饮食，脂肪会比肌肉先回来。而运动减肥不存在这个问题，由于可以通过科学的锻炼方法优先消耗掉脂肪，即使暂时中止锻炼，减肥的效果也不会反弹。

保证消耗大于摄入

  减肥的核心是保证自身每天消耗的热量大于摄入的能量。节食是控制摄入，运动是增加消耗，相对而言，运动更有利于发挥我们自身的主观能动性，且选择也更多。当然，如果能在饮食方面进行适当的调整，可以在不影响我们饮食习惯的情况下，大幅改善现状。

尝试多样的锻炼方式

  运动减肥的一个重点为自己选择多样的锻炼方式。一方面，多样的运动类型可以保证减肥能做到兼顾减肥与健身，保证整体与局部的协调。另一方面，多样化的健身项目可以增加这一过程的新鲜感与挑战性，避免在长时间的锻炼过程中的消极情绪，发挥自身的主观能动性。

长期计划与短期目标相结合

  运动减肥并不是能够一蹴而就的，它需要大量精力与时间。在开始之前我们需要对自己的现状与目标有相应的认识，并以此制定可行的计划。这必然是一个长期的计划，但我们也可以将它依照自身现状分为几个小的阶段使之更具有可行性。其灵活性也使得我们可以在各个阶段根据自身锻炼的成果对下一阶段的计划进行调整。